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新手瘦身指南--減肥從培養小習慣開始

天氣熱之前就要瘦!下!來!

一磅一小步,瘦身從培養小習慣開始

新手瘦身指南 低至85折 (至5月31日止)

 

女:我要著比堅尼!男:我要六舊腹肌!

「瘦身要從培養小習慣開始」就是你今年最強的瘦身計劃!

不要訂下不切實際的目標,如「一個月減三十磅!」「這個月只吃沙律!」,先從最簡單、最容易完成的目標開始,而且要立刻行動!

來挑個目標,今天開始試試看吧:
→「我這個星期不喝汽水!」
→「這個星期睡前都來提提腿!」
→「提早一個站下車走走路吧!」

在夏天來之前,一起瘦下來吧!

來做運動 女孩篇

堅持正確的運動,建立正確減肥觀念,加上強健心理建設,就是韓國IG最強瘦身女王金皗原的瘦身原則!為女孩們量身打造,Miss金的祕密瘦身特訓!

1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤IG最強瘦身女王金皗原

13萬IG Fans瘋狂擁戴,從104→50公斤的最強瘦身女王—-Miss金教你瘦身!

從小胖到大、體重破百的金皗原,20歲時因為路人的一句嘲笑話決心減肥,耗時5年半成功甩掉50公斤,其中80%是靠居家自我肌力訓練瘦下來的。

本書她以過來人的經驗和各位分享她「運動x飲食x心靈」的蛻變過程,期盼成為每位女孩們在減肥之路迷航時的引路人。

Miss金瘦身語錄:
#1:每個月減2公斤,才是不復胖的關鍵字
#2:告訴自己「只剩3下」,堅持完成每一次的運動!
#3:「意志力」無法讓你瘦!食欲是世界上最難擊敗的魔王!
#4:把減肥停滯期當作中場休息,給身體喘口氣吧!
#5:每天堅持15分鐘「養肌肉」,就會一直瘦下去

「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己,每天堅持15分鐘練肌力,成功減去50公斤。身體是慢熟的朋友,多花一點時間,讓它和運動成為一輩子的好朋友吧!因為運動後流下的汗水,絕對不會背叛你。」—-Miss金

www.instagram.com/joo.won.kim/

來做運動 男孩篇

藉口可以有很多,但告訴你,不能放棄!

知名台灣瘦身達人一休說:「什麼運動都好,只要有動總比沒動好!」

為了六舊腹肌,動起來吧!

一休陪你一起愛瘦身──5個燃脂動作,甩肉25公斤,線條再升級!

超過40萬人見證的瘦身奇蹟!

由宅男變型男的一休教你減體脂,攻陷最難減的小腹和大腿!

從今天開始砍掉重練吧,就讓一休陪你一起愛瘦身!

一休打破減肥迷思:
「最少運動30分鐘才能瘦?」
→錯,你只需要每次運動4分鐘,就能燃脂!
「要『少吃多運動才會瘦』?』」
→錯,每天吃不到你的代謝熱量,你還是瘦不下來!

愈吃愈瘦

只要吃得健康吃得對,不用待薄自己也可以瘦!

運動與飲食是減肥孖寶,兩者同時進行,就能達到瘦身效果!

一休:「運動只佔瘦身的30%,飲食才是瘦下來的關鍵!」

不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食

告訴你如何正確吃喝、開心享用真正的、美味的、令人滿足的真食物
重新激活新陳代謝功能,燃燒體內脂肪
不用忍飢挨餓,就能達到28天瘦9公斤的健康減重目標

本書作者海莉.潘洛依曾幫助數千人在4週內減重達10公斤——全憑食物燃燒脂肪的能力,她說食物並非敵人而是良藥,我們要仰賴它重新激發呆滯的、失調的代謝,把身體變成燃燒脂肪的火爐。

  • 運動女孩
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  • 愈食愈瘦

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