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喝出女人好氣色 全方位湯水養顏術

劉建平

懂得喝湯水的女人,最美麗
好的湯、羹、粥、蔬果汁、豆漿,
讓你從內至外,養出好皮膚、好身材。

本書推薦超過100道湯水,加上針對各種美麗煩惱的調養知識,讓你散發出真正的健康好氣色:

養顏活膚
美白薏米雞腳湯、海參粥、酸甜藍莓羹……讓你擁有好皮膚、好容貌

纖體塑身
木瓜鯉魚煲、冬瓜青瓜汁、莧菜牛肉羹……助你喝出S型身材

防衰抗老
人參蓮肉湯、花生豆漿、小米紅棗粥……延緩皮膚衰老、減少病痛

四季滋潤
春天護肝養脾胃、夏天養心清火、秋天補水防燥、冬天補腎暖背……順應四季的湯水

女性各時期
青春期、經期、懷孕期、坐月、更年期……照顧女人不同時期的養顏湯水需要


本書特色:

◎由中國著名的醫學博士主編,是一本具權威、安全有效、得到考證的女人養顏養生書。

◎針對女性常見的美容問題,設計對症湯水,做法多元化,煮法不繁複,而且食材,都是常見、易購買的,可長期執行而不厭倦。

◎以中醫學角度,提供各種針對美容問題的飲食、生活建議,更全面地養出好氣色。

◎順應四季的美容重點,推介季節性湯水及養顏心得。

◎照顧女性各個生理時期,從青春期、經期、懷孕期、坐月至更年期,均提供貼心的養顏養生建議及進補湯水。

作者簡介

劉建平

醫學博士,教授,碩士研究生導師 中國中央電視台《健康之路》欄目特約專家 世界中聯消化病專業委員會委員 中國中醫藥學會脾胃分會委員 河北省中醫院脾胃病科主任、主任醫師

目錄

湯湯水水最養人
湯水養出氣色美女
煮好湯有絕招
煮粥好吃又營養的竅門
正確喝豆漿,營養又健康

CHAPTER 1
女人必喝的經典湯水
呵護健康、呵護美麗
經典滋補湯
枸杞烏雞湯
補血益氣、調理月經
羊肉紅棗湯
補血益氣、增暖禦寒
當歸牛肉湯
補血活血、調經止痛
沙參玉竹排骨湯
滋潤肺腑
經典養人羹
蜜棗核桃羹
抗衰老、保護心臟
香蕉燕麥奶糊
減緩骨質流失
銀耳蜂蜜羹
增強免疫力
黑芝麻山藥羹
補血、潤腸、通乳
經典美顏粥
美顏補血粥
補血、祛斑、理氣
薏米杏仁養顏粥
淡斑美白、潤膚除皺
阿膠粥
減緩衰老
桂圓肉粥
改善面容,白嫩肌膚
銀耳紅棗粥
改善皮膚乾燥
黨參紅糖粥
補血益氣、排毒養顏
經典營養汁
黃豆豆漿
調節女性雌激素水準
黑豆豆漿
調節女性黃體功能
番茄汁
防治雀斑
檸檬汁
減肥、美白
豆漿果蔬汁營養Q&A

CHAPTER 2
人氣養顏靚膚湯水
打造素顏自然美
美白養顏
美白薏米雞爪湯
美白潤膚
乳酪水果銀耳羹
美白、嫩膚、祛斑
核桃蝦仁粥
潤膚養顏、益氣養血
淡化色斑
佛手鳳梨蘋果湯
疏肝理氣、活血化瘀
杏仁桂花羹
抑制黃褐斑的生成
木耳紅棗果味粥
活血養顏、潤膚祛斑
控油祛痘
金銀花枸杞湯
輔助防治青春痘
枇杷薏米粥
清肺散熱、調理袪痘
綠豆豆漿
祛油除痘、改善膚質
緊膚除皺
豬蹄紅棗湯
祛皺、延緩皮膚衰老
海參粥
平復和淡化皺紋
靚麗秀髮
芝麻黑豆泥鰍湯
改善頭髮乾枯、掉落
首烏牛肉羹
養腎、治鬚髮早白
潤髮粥
美髮、滋陰補髓
核桃芝麻豆漿
改善脫髮、膚發枯黃
美目流轉
木耳豬肝湯
緩解黑眼圈
酸甜藍莓羹
改善眼睛疲勞、眼乾
胡蘿蔔汁
保護視力、滋潤皮膚
潔牙美齒
冰糖雪梨蜂蜜甜湯
防治牙齦充血、萎縮
萵筍粥
美白牙齒
黑豆芝麻豆漿
補腎固齒
保濕鎖水
番茄牛肉湯
改善皮膚乾燥
西瓜青瓜汁
補水保濕、滋潤美白
一定要知道的美容保養秘訣

CHAPTER 3
纖體塑身美味湯水
喝出S曲線美身材
減肥瘦身
海米冬瓜湯
輕身減肥、調理腸胃
綠豆荷葉粥
防止脂肪堆積
芹菜汁
使臉部緊實纖瘦
排解水腫
薏米瓜皮鯽魚湯
消退面部、四肢水腫
紅豆豆漿
健脾益胃、利尿消腫
塑胸美乳
木瓜鯉魚煲
改善乳房平坦、下垂
纖細美腿
西瓜皮蛋花湯
讓腿型勻稱
紅豆葫蘆羹
瘦腿、瘦腰
冬瓜青瓜汁
改善小腿水腫
性感翹臀
參芪玉米排骨湯
使臀部外形健美
翡翠豆腐羹
預防
冬瓜白菜汁
瘦臀消腫
纖腰緊腹
海帶排骨湯
有助於縮小腰圍
莧菜牛肉羹
減少腰、腹部脂肪
纖體小動作,零星時間巧瘦身

CHAPTER 4
防衰抗老活力湯水
從內美到外
益氣養血
紅棗木耳豬腱湯
氣血雙補、補虛養身
阿膠雞蛋粥
補血生血
清體排毒
南瓜綠豆湯
促進體內毒物排泄
小米胡蘿蔔羹
促進肝臟排毒
番茄芹菜汁
幫助腸道清除毒素
提高免疫力
人參蛤蜊湯
全面提升免疫力
大蒜粥
殺菌、增強免疫力
強健骨骼
豬蹄筋黃豆湯
強筋健骨、增強體力
杏仁牛奶芝麻羹
壯骨、美容
五穀豆漿
預防和延緩骨質疏鬆
滋陰降火
玫瑰水梨果醬
滋陰祛痰、清熱去火
抗老延壽
山藥粥
延緩衰老、延年益壽
花生豆漿
抗衰老、養顏
溫陽驅寒
當歸川芎羊肉湯
溫陽散寒、補虛養身
韭菜粥
補腎助陽、健脾暖胃
生薑紅糖水
祛寒濕、暖腸胃
消除疲勞
人參蓮肉湯
抗氧化、抗疲勞
苦瓜蜂蜜薑汁
緩解肌肉疲勞
安神助眠
酸棗仁排骨湯
趕走壓力引起的失眠
小米紅棗粥
益氣補虛、安定神經
紅豆桂圓豆漿
益氣養血、安神助眠
健脾養胃
柑橘橘皮羹
和胃理氣
豬肚粥
補中益氣、健脾和胃
甘藍汁
調理胃潰瘍
食欲不振
鯽魚蛋羹
增進食欲
雞汁粥
改善食慾缺乏
防癌抗癌
抗癌菜花湯
降低化療副作用
葡萄粥
防癌抗癌
奇異果汁
增強免疫力、抗癌
減壓怡情
薄荷粥
緩解壓力、消除疲倦
芒果香蕉汁
減輕工作、學習壓力
對抗過敏
五豆糙米粥
改善多種過敏症狀
降脂降壓
洋蔥番茄湯
降低血黏度
銀耳山楂羹
降血脂、減肥
紅棗烏梅粥
補肝降壓
香蕉汁
控制血壓、潤腸通便
輕鬆降糖
苦瓜山藥湯
降血糖、預防併發症
冬瓜蘿蔔汁
改善消渴症狀
年輕10歲的抗衰老好習慣

CHAPTER 5
四季滋潤湯水
點燃生機,綻放美麗
春季
雞肝薺菜湯
補肝養血、美容潤膚
菠菜蛋花粥
改善肝氣不舒
夏季
冬瓜香菜湯
清熱生津、避暑除煩
綠豆粥
清熱解暑、利尿解毒
西瓜汁
清暑解熱、利咽
秋季
蜂蜜柚子茶
潤肺養肺防秋燥
冬季
羊肉胡蘿蔔湯
進補、防寒
豬肉鱔魚羹
補陽祛寒、壯腰健腎
女性節氣養生法

CHAPTER 6
女性各期保健湯水
美麗一生的健康處方
青春期
菠菜瘦肉粥
預防缺鐵性貧血
青春期女性心理健康法則
經期
白果烏雞湯
改善月經紊亂
油菜粥
活血化瘀、調理痛經
緩解痛經的按摩法
備孕期
薑韭牛奶羹
暖子宮、散寒、促孕
黑豆糯米豆漿
有助於排出優勢卵泡
成功受孕,放鬆心情最重要
孕期
冬瓜銀耳羹
消除妊娠期水腫
陳皮粥
改善孕期食欲不振
孕期體重的科學管理
坐月子
桃仁粥
散瘀、排惡露
月子裡的錯誤經驗
哺乳期
奶汁鯽魚湯
催乳、下乳
上班族媽媽的餵奶竅門
更年期
麥棗桂圓湯
補血安神、健脾養胃
銀耳肉蓉羹
改善潮熱、抑鬱
與更年期和平相處的秘訣

產品資料

作者
出版社
ISBN
9789888276707
裝幀
平裝
著書語言
中文(繁)
出版日期
2016-09-01

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