客服熱線:3610 4901

一休陪你一起愛瘦身(2)--最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公開

李一休

‧ 繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後,一休瘦身技 & 廚藝再進化!
‧ 精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片,讓你再也找不到不下廚的理由!
‧ 掌握5大飲食原則、7大料理秘訣,減脂餐可以精緻美味又簡單易做!連攝影師都驚呼連連:沒想到這麼好吃!
‧ 吃對了就能瘦!絕對不用餓肚子!

不挨餓,才是減肥成功的王道!
別懷疑,減肥也可以吃得很飽足、很澎湃!

2014年,瘦身有成的一休,想讓自己的肌肉線條更精實,便嘗試下廚,沒想到越做越有心得,陸續發展出獨門減脂料理,開啟了他的廚男之路,更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來,已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」,成功為地球減去了30萬公斤的重量!

一休認為,好的瘦身方式,是要能快樂享用飲食,且長久執行,才不會減了體重失去健康。在這本書裡,一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式,更大秀廚藝,示範45天菜單,證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點,還可全家人共享,重點是豐盛又美味!

★ 吃得對,才是瘦身的關鍵
→ 為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦?
→ 什麼?減肥還可以吃鹹酥雞?
→ 外食族這樣吃,聰明避開肥胖地雷

★ 減脂飲食該怎樣料理?
→ 煎、炒、滷、烤樣樣來,享受變化多端的口感
→ 聰明挑選食材,兼顧全方位營養
→ 巧妙選用工具,零廚藝也不怕!

★ 粉絲感人見證
→ 產後胖到不敢出門,靠減脂飲食和規律運動,揮別肥肥人生
→ 成功瘦身後信心百倍,沒有什麼事能難得倒我!
→ 為自己,圓了一個女孩夢!


作者簡介:

李一休,80萬粉絲推崇的減重領袖

原本是飽受肥胖之苦的年輕男子,整整胖了10年,試過各種方法,在減重又復胖的輪迴地獄中掙扎,終於找到正確方法,瘦下25公斤,不僅化身型男,更擁有了甜蜜家庭。他建立臉書粉絲團記錄自己的成功減肥過程,感動、激勵了許多粉絲,不但創下數十萬公斤的鏟肉奇蹟,更重要的是幫助大家重拾自信,獲得幸福!著有《一休陪你一起愛瘦身》,一出版迅速暢銷十萬本!

FB粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」:www.facebook.com/yihugh
FB粉絲討論社團:https://www.facebook.com/groups/412220945593335/
部落格:https://leeyihugh.com/
YouTube頻道:https://www.youtube.com/user/leehugh007
125.9
定價:143
節省:17.1
優惠期至 2018年05月31日

目錄

前言 30萬公斤的奇蹟

Q&A

PART 1 觀念篇:只要吃對,你的減重之路就成功了一半

可以快樂享用美食,一輩子不再復胖的減肥法

設定目標,九十天後蛻變為全新的你

肌肉VS.脂肪的差別

聰明選擇外食,避開減肥地雷

有吃有還,再吃不難

PART 2實作篇:掌握小訣竅,下廚一點都不難

七大低卡料理方式

減重食材介紹及熱量表

常備菜採買、製作

45天的菜單食譜

一週菜單示範

PART 3 心情篇:給自己一個脫胎換骨的機會

做自己人生的超級英雄

食物就是最好的醫藥

家常菜滿足的不只胃口,更是心靈

附錄 運動篇:一週運動計畫

特別企畫 粉絲見證

產品資料

作者
ISBN
9789861365060
分類
其他
裝幀
平裝
著書語言
中文(繁)
出版日期
2018-04-01
頁數
240

相關書籍


同類型書籍


發表你的評論


Only registered users can write reviews. Please, or register