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松浦彌太郎寫給凌晨五點的你──不想一個人、不想上班、覺得人生進度落後了……美學大師的微建議,關於生活中那些不美的事

松浦彌太郎

每個人的生活中,都有被打○的日子,也有被打上?與△的日子。
對我來說,「接近○」的日子,就是好日子。
這是我第一次,
談談關於生活中的那些不美麗……限凌晨5點前。──松浦彌太郎

  日本美學大師松浦彌太郎,一直是優雅、質感的象徵,
  但這次他想聊聊,關於生活中不太美的那些事。
  像是,優雅大師也曾被人批評站姿不良、中輟學歷讓他極度自卑、
  還有,覺得快要撐不下去的時候、一直揮棒落空的時候……

  他將這些內容傳到名為「生活基礎」的網站,每晚8點才會出現,
  直到凌晨5點就會快閃消失。

  ◎嘿,睡不著嗎?我也是

  .給接近上班時間的你……
  面對難題時先誠實的抒發情緒,才能好好收拾。
  你會發現,所有事情都有其存在價值。當懂得說感謝,就表示一切過去了。

  .忍不住大喊「#!可惡」時
  做所有的事情都有所謂的時機。而「時機」的意思是:需要等待。
  當現實與理想間出現缺口時,松浦只用八個字提醒自己。

  .覺得快撐不下去的時候
  真的想哭時,就別勉強自己笑。但要為悲傷設定一條終點線。
  不逃避,就不恐懼。放鬆不是放棄,而是暫停,然後往更好的方向前進。

  ◎天亮了,我們說晚安

  .深厚的關係來自於「空間」
  人生沒有「進度落後」這回事,要給自己慢慢來的空間。
  懂得品味「模糊地帶」。只要心懷希望,等待的時間終將成為一種樂趣。

  .不想一個人,所以……
  人跟人之間的最佳距離是,能隨時分開但要說聚就聚,
  那些放手仍存在的友誼,都得各自先把腳步站穩。
  萬一不幸遇到背叛,你就當下雨天吧。

  .我光是聽到孤單這個詞,就會恐懼到全身顫抖
  當發生的全都是好事,就是一件壞事了。畢竟,上天不會給你過不了的考驗。
  在孤單的海面上,其實有許多艘「救生艇」。

  松浦怎麼優雅的面對離別、處理原諒、憤怒與欲望?
  當你覺得人生快撐不下去的時候,讓這裡成為你的歸屬,跟松浦聊一聊吧。

推薦者

  「張維中。東京模樣」版主 張維中
  姊妹淘專欄作家 蔡侑霖
  最擅長「用關係說故事」的諮商心理師 許皓宜
定價:106

作者簡介

松浦彌太郎

松浦彌太郎   1965年生於東京,身兼網站「生活基礎」創辦人、「COW BOOKS」書店負責人、文字工作者等多重身分。自2006年起擔任《生活手帖》總編輯長達9年的時間,於2015年4月加入日本最大食譜社群網站Cookpad,2017年接任「美味健康」的董事。   以「正直、親切、笑容,今天也要認真過生活」為信念,不斷追求生活及工作上的學習與樂趣,從事執筆活動至今。主要著作包括:《松浦彌太郎X伊藤正子 上質男女の圖鑑》 (大是文化出版)、《松浦彌太郎の100個工作基本+100個生活基本》、《今天也要用心過生活》、《嶄新的理所當然》、《不需要「自我」》、《跟自我相處 與他人相處》等,著作繁多。   .COW BOOKS:www.cowbooks.jp 譯者簡介 林佑純   淡江大學應用日語系畢業,曾在日商企業擔任祕書,現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化,相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等,期許自己成為廣度、深度兼具的日文譯者。

序言

作者序

獻給,凌晨5點未眠的你

  隨著年齡漸長,我們能做的事越來越多。

  對於大多數的事,也能找到適當的應對方式了。

  但不知為什麼,伴隨著年齡增長的同時,心中也會產生莫名的不安。這樣的感受在轉眼間,如同雪球般越滾越大,幾乎像就要被逐漸吞噬一般,令人無法裝作視而不見。

  大部分的人,都能將這些對人生的徬徨藏得很好,尤其在人前,就像什麼事也沒有發生一樣。但每到夜裡,它們總會悄無聲息的爬上床,讓你無法忽略,只能瞪著眼睛與它凝視,無論再怎麼累也睡不著。

  在失眠的夜裡,光是躺在床上,腦海中就會閃過無數的想法。對未來的不安、內心的軟弱……一整天下來的負面情緒,排山倒海而來。

  「已經無法繼續欺騙自己了。」你知道,自己必須面對這些情緒才行。

  這種時候,想哭的情緒就會一湧而上,眼淚呼之欲出。我發現,隨著年紀越大,睡不著、想哭的夜晚似乎也會越來越多。

  每當遇上這樣的夜晚,我開始寫起信來。

  不是為了寫給誰,只是在寫信的過程中,心中的不安和寂寥,似乎也能隨之獲得紓解。

  我將這些信投稿上名為「生活基礎」的網站,設定成每晚8點後才會出現,直到凌晨5點就會消失的快閃專欄。

  因為,網路是個24小時都能與他人互動的媒介。即使讀者看了沒有回音,但只要想到「這一刻,一定有人會願意看看我這些心情」,這樣的念頭,成了我的救贖。那些來自讀者的留言,也化作我的心靈支柱,帶著感激的心情,讓我更用心的回覆這些訊息。因此,我將原本只會出現在晚上8點到凌晨5點的文章,匯集成本書出版。

  與網頁版不同的是,我將自己寫的這些信,以及從讀者留言中獲得的能量及想法,化作「小叮嚀」,註解在信件內容後面。

  在睡不著的夜晚,如果這本書能夠陪伴在你身旁,將會是筆者的最大榮幸。

  獻給,凌晨5點未眠的你。

推薦序一

放鬆力道的優雅人生

  每次去中目黑(編按:位於東京目黑區),途經目黑川旁的「COW BOOKS」書店時,總會踏進店裡晃晃。倘若想像在這間書店裡,能夠從日本豐富的出版品中獲得東京最新潮流,恐怕會是失望的。但是如果你願意品味一種風格,坐下來喝杯咖啡,透過架上的選書,感受質感與優雅兼具的生活態度,那麼我想這裡可以滿足你。

  這是松浦彌太郎開的書店。空間不大,以販售二手書為主,整個空間盈滿著現代極簡風格的日式美學。每次當我走進這間書店時,都會不禁思考:「是怎麼樣累積出來的生活經驗,養成了松浦彌太郎挑選這些書的結果?」在這些閱讀傾向的耳濡目染之中,必定也培養出他的世界觀,潛移默化的影響著他,讓他寫下許多本談論生活、美學和工作態度的著作。

  從日本到臺灣,有許多喜歡松浦彌太郎作品的讀者。曾有一位喜歡他的讀者與我分享,松浦彌太郎總是可以用很簡單的文字,述說日常裡的細微情緒,分享自己的觀點,再用宛如親切長者的口吻,鼓勵讀者認真生活。

  這本《松浦彌太郎寫給凌晨五點的你》最特別的一部分,是當初發表文章時,設定好在每天晚上8點以後發文,然後到了凌晨5點,文章就會消失。這是一段僅在夜裡,期間限定的閱讀陪伴。夜半時分,總是最容易有難以言喻,甚至自己也無法理解的情緒充斥在心頭。因為有了這樣的時空設定,閱讀文章的對象及文章的主題,也鎖定在適合深夜、可以一個人靜靜藉著閱讀,再緩緩的整理起思緒。

  書裡提到的許多想法,我想對於想要追求生活平衡、情緒靜穩的人來說,都很值得借鏡。例如他不斷強調,語言會化作可怕的利刃,傷人傷己,留下傷痛回憶。因此在緊要關頭忍不住要冒出來的話,請務必冷靜下來,選擇恰當的言辭才行。另外也建議,寫下自己想學習、想保持、想守護的事,一一條列在一張紙上,隨身攜帶著,那將會成為一張神奇的護身符。

  最令人印象深刻的,莫過於他說了一段學習優雅站立的小故事。想要優雅的站立,原來只有一個竅門,就是放鬆力道。咀嚼著這句話,我想,人生確實不該過度用力。唯有不緊繃的姿勢,才有辦法能屈能伸。於是,當不順遂之際,才得以用柔軟身段,游刃有餘的閃躲那些衝著自己而來的苦難。

「張維中。東京模樣」版主/張維中

推薦序二

「我想我已經和我的不安全感和平相處」

  仔細讀著松浦彌太郎的新書《松浦彌太郎寫給凌晨五點的你》,你會深刻發現,自己的內在與外表,徹底被撕開、看透,甚至侵入許多人不敢面對的──寂寞。

  在看這本書時,我發現自己與松浦彌太郎,有個不約而同相似的共識──「所有事情,都有其存在的價值。」這一直是我的信念。本來,若是不斷煩惱接下來會發生什麼事,縱使對結果相當有把握,但過程懷著不安、不斷質疑,即使最後真的成功,內心還是不踏實的,也無法掌握其中的要訣;若結果失敗了,那更可能被負面情緒壓垮。然而,若能了解所有事情都有其存在的價值,自然就能免除這些煩憂,全心的投入當下,就算結果不盡理想,也能從中學到經驗,這就是我能與不安全感和平相處的關鍵。

  獨處,是為了拾回自己

  在書中我體悟到的是,能與自己好好相處非常不容易,然而作者卻做得很好,甚至能與自己不太完美的那一面和平共存。拿我自己當例子,當其他人邀約狂歡、夜夜笙歌、努力融入人群時,我卻選擇能盡量待在公司就繼續加班、寫著提案,彷彿把自己邊緣化、甚至隔離。我也了解,這樣做可能會被旁人貼上「怪人、難親近、工作狂」的標籤。但我認為,只要懂得與自己共處的人,才能不斷的提升自我;唯有不盲目跟隨人群的人,才能體悟真正有品質的生活。

  環顧四周,無論工作或生活中,許多人總是習慣跟一群人一起行動,聚會也好、餐敘也罷,這些場合上的話題,多半是言不及義的閒聊,甚至讓一群人花上大把時間,聽某個意見領袖吹噓一整晚。

  如果白天為工作而忙,晚上還得花時間與人交際,久而久之就會感覺到,自己好像變得空蕩蕩的,明明行程排得很滿,心卻很空。這就是把自己遺失的過程。

  而獨處,正是把自己拾回的過程。無論是一個人看場電影、吃頓飯、讀一本書、流流汗……做什麼都好,唯有暫時隔絕外界的紛擾,你才能讀懂內心的嚮往。進而用適合自己的腳步,繼續前進。

  我們,都得知道什麼時候該暫停!

  作者還提到一句很有意思的話:「不想生氣的話,就笑一個吧。」其實就是在我們即將衝動時,給自己一個暫停的機會。

  這讓我想起自己年輕時,那時剛退伍、踏入職場不久,總是血氣方剛、橫衝直撞,因此不小心就會與人爭執,也容易遭到誤會。就像作者所說的,那時急著想證明自己,希望獲得對方的認同,但拚命證明的結果,卻把狀況弄得更糟。後來,我發現只要在冒冒失失做事或說話之前,先停下來思考一下,就能扭轉局面。比如,當你被他人激怒,當下很想不顧一切,要和對方拚個你死我活時,這時如果能在意識上告訴自己:「等一下!」就可能避免一場衝突;這招在消費時也很有用,當你在拿出錢包或按下結帳鈕的那一刻,冷靜3秒,很可能就能挽救一場破財危機。但喊暫停這件事,做起來的確沒這麼容易,我也還需要更多的練習。

  話說回來,無論遇到再困難的狀況,還是無法迴避的爭執,千萬不要抱怨,畢竟「所有事情,都有其存在的價值」。當我們不斷的抱怨,就很容易產生後悔、失落的情緒,這些負面情緒會不斷的消耗你的能量,就很難繼續走下去。

  所以,不妨阿Q一點,像我年輕的時候,遇到真的過不去的事時,就告訴自己:「沒差吧!反正睡一覺天就亮了,又是新的開始!」好好睡上一覺,隔天又能找回滿滿的能量。而面對身旁總是在抱怨的人,最好敬而遠之、為自己設立防護罩,避免被對方散發出來的負能量掃到。

  如果你剛好對人生也有些迷惘、不知如何面對那些不美的事,不妨參考作者的做法,相信你必能幫人生持續加溫、回到最棒的狀態。

姊妹淘專欄作家/蔡侑霖
收回

詳細資料
ISBN:9789579164214
叢書系列:Style
規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣
本書分類:心理勵志> 勵志故事/散文> 勵志小品文
本書分類:心理勵志> 生活哲學

內容連載
給接近上班時間的你

每天早上起來,越接近上班的時間,就感到越煩躁。不管我如何思考、探索、反覆挖掘,還是找不到這情緒的肇因。

然而,誰也無法說不去上班就不去上班、想休假就休假。畢竟,為了生活,我們還是得混口飯吃。因此,我每天早上起來會這麼告訴自己:

「我絕對可以做到,無論任何困難都難不倒我……別擔心,一定會好起來的。」不斷用這些話洗腦自己,直到自己被催眠為止。

這樣做不只能幫助你再次相信這個世界,也能讓你重新相信自己。

對我而言,這就像是在向宇宙下訂單的儀式。

首先,用鼻子深深的吸一口氣,再用嘴巴緩緩吐出,那些煩惱、不安,就會神奇的隨著呼吸被代謝到體外。

如果能每天持續這樣做,你漸漸會發現自己的狀態一天比一天好。無論昨天過得好不好、今天起床是什麼心情,只要每天這樣做,所有的憤怒、不安、焦慮、壓抑等情緒,都能被代謝掉,並且找回源源不絕的力量,重新出發。

當你覺得你可以,就沒有事能難倒你。

微建議

面對難題,先誠實的抒發情緒,才能好好收拾。

當人生遭遇一些艱難的局面,例如出了錯、麻煩纏身,就算是一些常見的小事,人也不可能無動於衷,內心難免會產生動搖。假如現在遇到讓你覺得「慘了!」的事,請先試著誠實的面對自己的情緒,無論是不爽、憤怒、緊張、傷心等都不要緊,甚至該好好發頓脾氣。唯有這樣,才能把情緒上的垃圾收拾好,然後將腦袋淨空,好好的思索對策。當你明白「再壞也就是這樣」時,反而能做好心理準備,安心的熄燈、就寢。

每天,都是新的練習。

回首自己一路走來,或許沒幾件事是順心如意的,但換個角度想,這也是人生有趣、新鮮之處。「今天,我想練習成為怎麼樣的自己?」就把這句話當成一天的起點。這麼一來,你必然能更接近理想的狀態。

覺得快撐不下去的時候……

在閱讀一封封訊息時,我常會想在回覆中補充說明,但許多感受很難找到適當的詞語來形容。現在就想跟各位聊聊,在那些日子裡,沒有傳達給各位的心情。

每當看到有人為了各種煩惱而情緒低落時,我都很想直接告訴對方,不管遭遇多困難的問題,千萬不要忘了「保持微笑」。
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目錄

推薦序一 放鬆力道的優雅人生
推薦序二 「我想我已經和我的不安全感和平相處」
作者序 獻給,凌晨5點未眠的你

第一章 嘿,睡不著嗎?我也是
1. 給接近上班時間的你
2. 我有護身符,你呢?
3. 看起來優雅的祕訣──別太用力
4. 忍不住大喊「#!可惡」時
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第二章 天亮了,「我們」說晚安
14. 深厚的關係來自於「空間」
15. 不想一個人,所以……
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產品資料

出版社
ISBN
9789579164214
分類
其他
裝幀
平裝
著書語言
中文(繁)
出版日期
2018-05-01

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